Strava Se Sýrem - Zásady, Druhy, Jídelníček

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Sýrová strava

Sýr je jedním ze základních kamenů zdravé výživy, která podporuje dlouhověkost. Může sýr držet dietu? Ano, pomocí této zdravé a chutné pochoutky se můžete rychle dostat do formy za krátkou dobu. Existují dvě nejoblíbenější odrůdy sýrové stravy. Expresní strava obvykle trvá tři dny; sýrová a masová strava trvá jeden až dva týdny; sýrová strava je nízkosacharidová strava, která zajišťuje udržení rovnováhy tuků a bílkovin při každém jídle. Sýrová strava je docela účinná (za deset dní můžete zhubnout 5 až 7 kilogramů). Taková strava je obzvláště užitečná pro jarní beriberi, protože sýr obsahuje vápník, fosfor, hořčík, vitamíny A a D. Užitečné složky sýra jsou nezbytné pro pružnost pokožky, krásu vlasů a posílení zubní skloviny. Během takové stravy bude tělo obohaceno o bílkoviny,který se tělem dobře a rychle vstřebává.

Zásady sýrové stravy

Lidské tělo přijímá z potravy sacharidy, bílkoviny a tuky. Pokud ve stravě není dostatek sacharidů, je tělo nuceno vydávat podkožní tuk (rezervní zdroj) na energii. Při výběru sýra pro dietu musíte vzít v úvahu jeho obsah kalorií. Různé druhy sýrů mají různé kalorie: polotvrdý sýr obsahuje 360-400 kcal, nízkotučný bílý sýr - 250 kcal, tavený sýr - 270-280 kcal. Mnoho lidí se zajímá o otázku, je možné jíst sýr na stravě, která není v obvyklé formě, ale pečená nebo roztavená? Opravdu to nezmění, pokud je sýrová strava založena na sýrech s nízkým procentem tuku (ne více než 10–20%). Může to být tofu, ricotta, mozzarella, guadette, chechil, sýr Adyghe.

Během sýrové stravy je velmi důležité dodržovat pitný režim. Pijte hodně čisté vody (nejméně dva litry denně). Sýrová strava je určena na krátkodobé období a je dovoleno ji opakovat až po dvou až třech měsících.

Sýrové dietní menu

Sýrová strava v klasické verzi znamená pět nebo šest jídel denně. Při první snídani byste měli vypít šálek černé kávy nebo zeleného čaje bez cukru. Na oběd můžete sníst malý kousek sýra a jedno vařené vejce. Na oběd vařte 200 gramů libového masa. Dvě hodiny po obědě můžete sníst asi sto gramů libového sýra. Na odpolední svačinu nejezte více než 250 gramů tvarohu bez přidání smetany, cukru a zakysané smetany. Na večeři vypijte šálek nízkotučného jogurtu.

Druhý den, během snídaně, jíst 50 gramů sýra, jednu papriku, pít bylinkový odvar. Během druhé snídaně si dejte vařené vejce, vypijte šálek čaje. Na oběd uvařte 200 gramů králičího masa, snězte 50 gramů sýra, vypijte sklenici minerální vody. Na odpolední svačinu můžete jíst 50 gramů sýra a dvě okurky. Na večeři jíst 100 gramů sýra, vypít sklenici kefíru.

Třetího dne sýrové stravy k snídani nejezte více než 150 gramů nízkotučného tvarohu, dvě malá rajčata a vypijte šálek čaje. Během druhé snídaně snězte 50 gramů sýra se 100 gramy chřestu, vypijte sklenici minerální vody. Na oběd můžete jíst sto gramů sýra, 100 gramů vařených kuřecích prsíček a vypít šálek čaje. Na večeři si dejte 50 gramů sýra, jedno zelené jablko, vypijte sklenici nízkotučného jogurtu.

Dodržování této stravy by nemělo být delší než pět až sedm dní. Ze sýrové stravy byste si měli dát čas. Postupně přidávejte do jídla zeleninu a ovoce, těstoviny z tvrdé pšenice, malé množství chleba.

Dieta s vínem a sýrem

Víno a sýrová strava trvá jen dva až tři dny. Dva nebo tři dny na snídani, oběd a večeři byste neměli jíst více než 120 gramů tvrdého nesoleného sýra, jeden toast z pšeničného chleba a vypít jednu sklenici suchého vína. Mezi každým jídlem vypijte asi litr tekutiny. Za tři dny takové stravy můžete zaručeně zhubnout od tří do pěti kilogramů. Víno a sýrová strava by se neměla používat déle než dva až tři dny. Mezi každým jídlem vypijte asi litr tekutiny.

Pokud dodržujete dietu s vínem a sýrem, sůl se tělu prakticky nedodává spolu s jídlem. Střeva jsou očištěna od toxinů a toxinů, aktivuje se metabolismus.

Dieta na sýru a tvarohu (dietní sýr 5)

Výhodou tvarohové stravy je rozmanitost a dostupnost potravin obsažených ve stravě. Po dobu pěti dnů diety budete potřebovat láhev bílého vína (můžete jej nahradit kefírem), pět vařených vajec, pět jablek, pět rajčat, pět okurek, jeden kilogram nízkotučného tvarohu. Zelení (kopr, zelená cibule, koriandr, fenykl, petržel) by měly být zahrnuty do stravy. Tavený sýr lze nahradit stovkou gramů měkkého sýra.

Během stravy 5 sýrových tvarohů na snídani můžete jíst jeden tavený sýr, vypít šálek čaje nebo kávy bez cukru. Dvě hodiny po snídani si dejte jedno velké rajče se zelení, jedno vejce. Po hodině můžete sníst jedno jablko. Na oběd si dejte 200 gramů tvarohu, jeden pepř, jednu okurku s bylinkami. Před spaním vypijte sklenku vína. Můžete pít vodu v neomezeném množství. Při dietě 5 sýrů je velmi důležité neměnit množství jídla během dne, ale dodržovat dvouhodinový odstup mezi jídly. Dieta s tvarohem nemůže být použita déle než pět dní. Je povoleno opakovat takovou dietu častěji než jednou za dva měsíce.

Kontraindikace sýrové stravy

Strava se sýrem je kontraindikována v případě alergie na laktózu, hypertenze, aterosklerózy, anginy pectoris, onemocnění ledvin, metabolických poruch, zácpy. Sýr obsahuje velké množství mléčného tuku a malé množství sacharidů nezbytných pro fyzickou a duševní činnost.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.