Bodyflex
Bodyflex je jedinečná technika, cvičením pouhých 15 minut denně můžete dosáhnout své štíhlé a krásné postavy. Byl navržen americkou hospodyní Greer Childers.
Teorie Bodyflex
Zakladatel techniky bodyflex věří, že většina problémů v lidském těle je spojena s nedostatečným dýcháním tkání, nebo spíše s nedostatkem přívodu kyslíku do tkání. Proto si je jistá, že pomocí hyperventilace můžete nejen zlepšit své zdraví, ale také se zbavit problémových oblastí ve své postavě a výrazně ji zlepšit.
Cvičení Bodyflex jsou založena na kombinaci zadržování dechu a protahování. Jednoduše řečeno, vypadá to takto: rychle se nadechnete a okamžitě následuje maximální výdech, během kterého byste měli ostře vtáhnout břicho, zaujmout požadovanou polohu a zadržet dech až na 10 sekund. Technika bodyflex pro začátečníky se liší od obecné techniky pouze v době zadržení dechu. Pro začátečníky by to nemělo přesáhnout 5 sekund.
Během cvičení bodyflex začíná kyslík intenzivně vstupovat do míst, pro která jsou tato cvičení prováděna, oxiduje a spaluje zde dostupné tuky. Účinnost bodyflexu podle recenzí do značné míry závisí na správném provedení nádechu a výdechu, takže prvních pár týdnů tréninku by mělo být věnováno přesně nastavení správné techniky dýchání.
Základ bodyflexu je ve své podstatě v mnoha ohledech podobný jakémukoli dechovému cvičení a józe. Zakladatelka této techniky, Greer Childers, se však netají tím, že ji vyvinula na základě cvičení jógy, jen se vzdala meditace.
Lekce Bodyflex
Každý člověk začíná dělat flex těla svým vlastním způsobem. Někdo se zaregistruje do fitness klubu a někdo si koupí DVD disky s videozáznamem lekcí flexe těla.
Doporučuje se cvičit flex těla ráno. To je způsobeno skutečností, že trénink by měl být prováděn přísně na prázdný žaludek. Maximum, které je možné, je vypít sklenku minerální vody nebo slabý neslazený čaj půl hodiny před zahájením. Pokud si však ráno nenajdete čas na protažení těla, můžete trénink odložit na pohodlnější dobu, hlavní je, že nejíte alespoň tři hodiny před jeho začátkem.
Na cvičení flex těla je přiděleno pouze 15 minut denně a tento čas se nedoporučuje překračovat. Technika bodyflex pro začátečníky poskytuje více času na trénink, protože nováčci ještě nemají dostatek dovedností.
Ti, kteří právě začnou chodit na lekce flexu těla, by měli vědět, že když začnete trénovat pomocí této techniky, nebude možné ukončit hodiny bez jejich nahrazení jinou fyzickou aktivitou, v tomto případě se ztracená libra vrátí téměř za několik dní, i když budete dodržovat přísnou dietu.
Bodyflex: recenze
Když už mluvíme o flexi těla jako o jedné z metod zlepšení postavy, někteří lidé reagují s velkým nadšením, zatímco jiní naopak neskrývají svou skepsi a zklamání. Recenze ohýbání těla se tedy velmi liší. Mezi pozitivní účinky této techniky patří hubnutí, vymizení vrásek, obnovení turgoru kůže, příliv síly a celkové zlepšení zdraví. Na internetu si také můžete přečíst takové recenze o bodyflexu, které tvrdí, že tato technika léčí z mnoha chronických onemocnění. Ale není. Žádná klinická studie to nepotvrdila.
Bodyflex pro začátečníky se díky velké části díky reklamě jeví jako opravdový zázrak! Samotný autor této metody, Greer Chaidels, tvrdí, že v prvním týdnu tréninku můžete ztratit až 35 cm objemu střední části těla. Ve skutečnosti se však tyto centimetry sčítají se ztrátou objemu z různých částí těla (boky, pas, nohy).
Pro koho je vhodný bodyflex
Tato technika je skvělá pro prakticky zdravé lidi s nadváhou. Implementace tohoto komplexu nezabere mnoho času a umožňuje dosáhnout požadovaného výsledku v poměrně krátké době, a to i bez dodržování nízkokalorické stravy.
Bodyflex je vynikajícím řešením pro ty, kteří z jakéhokoli důvodu nemohou doma vybavit malý sportovní koutek nebo navštívit bazén nebo posilovnu. Možná proto je tato technika mezi mladými matkami velmi oblíbená. Nakonec to můžete udělat kdykoli, například když vaše dítě spí. Navíc nevyžaduje žádné finanční náklady. Cvičení Bodyflex vám umožní snadno se zbavit uvolněného tuku nahromaděného během těhotenství a dobře napnout natažené břišní svaly.
V jakých případech není body flex účinný?
Ne každému se podaří zhubnout díky flexi těla. Tato technika není účinná v následujících případech:
- Bodyflex prakticky nefunguje na dostatečně trénovaných tělech. Lze jej použít k udržení fyzické zdatnosti, ale s největší pravděpodobností to nebude fungovat, abyste s ním odstranili několik centimetrů přebytečného objemu;
- Účinnost přípravku Bodyflex se znatelně snižuje na pozadí užívání antikoncepčních a hormonálních léků, antidepresiv a některých dalších léků. Někdy lze neúčinnost bodyflexu vysvětlit charakteristikami metabolismu lidského těla. Tato technika není účinná, i když jí student nevěří a provádí všechna cvičení silou, bez potěšení;
- Nebude možné zhubnout pomocí body flexu a těch, kteří nejsou připraveni denně cvičit;
- Bodyflex neumožňuje snížit tělesnou hmotnost více, než by mělo být normální.
Kontraindikace ohýbání těla
Bodyflex je kontraindikován u onemocnění, jako jsou:
- Arteriální hypertenze;
- Přítomnost herniálního výčnělku;
- Arytmie;
- Závažné kardiovaskulární selhání;
- Těhotenství;
- Vysoká krátkozrakost;
- Jakékoli akutní onemocnění nebo exacerbace chronického onemocnění.
Všechny ostatní zdravotní problémy jsou relativní kontraindikací k cvičení. Lze je provést po konzultaci s lékařem a pod vedením zkušeného instruktora.
Komplikace při protahování těla
Lékaři zdůrazňují, že flexe těla, stejně jako jakékoli jiné dechové cvičení založené na zadržení dechu, není vhodné pro každého člověka. Cvičení Bodyflex skutečně zlepšují krevní oběh tkání, přispívají k jejich lepšímu nasycení kyslíkem. Kromě toho však vyvíjejí poměrně silnou zátěž na srdeční sval a vedou ke zvýšení krevního tlaku.
Pokud máte během cvičení náhle krvácení z nosu, bolesti hlavy nebo poruchy srdečního rytmu, musíte to okamžitě zastavit. Obnovení školení v budoucnu je možné pouze se souhlasem lékaře.
Začátečníci mohou během cvičení pociťovat mírné závratě. Postupem času se bude objevovat méně a méně a poté úplně zmizí. V tomto případě by však měla být lekce přerušena a měla by být krátce přerušena. Poté můžete znovu začít trénovat a zároveň zkrátit dobu zadržování dechu.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
