Co dělat, když vás bolí pata
Pata, stejně jako zbytek chodidla, působí jako tlumič nárazů. Patní kost je největší kostí v noze. Spolu s vrstvou měkkého tuku vydrží obrovské zatížení při běhu a chůzi. Je to přes patu, že mnoho nervů a krevních cév prochází do jiných částí nohy, což je důvod, proč je velmi citlivý na zranění a nemoci.
Jakékoli bolestivé pocity v nohou mohou velmi zničit život, protože každý krok je prováděn s obtížemi a celková vitalita prudce klesá. Je velmi důležité zjistit, proč vás bolí podpatky, abyste mohli co nejdříve znovu získat snadnou chůzi.
Podpatky bolí, důvody
Bolestivé pocity v patách se mohou objevit kvůli mnoha faktorům. Nejprve je to neustálé přetěžování a přetížení nohy, které vede k bolesti. Důvodem jsou nejčastěji nesprávné boty, zejména u žen, které pravidelně nosí boty na vysokém podpatku. K tomu mohou vést i boty s neobvykle nízkými podpatky, prudkým zvýšením fyzické aktivity nebo prodlouženým pobytem na nohou.
Existují různé zdravotní stavy, které mohou způsobit bolest podpatků, včetně:
- Artritida - To zapálí tkáň, která běží podél nohy a spojuje prsty s patní kostí. Bolestivé pocity se postupně zesilují a ráno obzvláště silně bolí paty;
- Plantární fasciitida. Fascia chodidla je hustá formace umístěná v pojivové tkáni, která vede podél celé chodidla chodidla. Pravidelné nošení těsných bot nebo stání na nohou může vést k zánětu fascie. Kromě bolesti způsobuje plantární fasciitida ukládání solí v místě zánětu, což vyvolává tvorbu patní ostrohy;
- Patní ostruha je chronická forma patové fasciitidy, při které ukládání vápenatých solí pod kůži vede k tvorbě určitého druhu růstu. Tlačí na okolní tkáň, což způsobí, že při chůzi bolí pata. Bolest je nejintenzivnější ráno po spánku, během dne trochu ustupuje, ale může se vrátit a znovu zesílit;
- Jakékoli poranění šlachy, napnutí nebo roztržení může také vést k ostrým pálivým bolestem těsně pod patou, které jsou zvláště pociťovány při chůzi nebo cvičení;
- Reaktivní artritida - někdy bolí paty v důsledku vývoje infekčních procesů v těle, nejčastěji chlamydií a jiných pohlavně přenosných nemocí. Latentní infekce vyvolává reaktivní zánět šlachy paty, což vede k neustálé bolesti, která se v noci zhoršuje;
- Některé další podmínky, například dna.
Tyto nemoci nezmizí samy, proto, když vás při chůzi bolí pata, měli byste se poradit s lékařem, traumatologem nebo revmatologem. Pata je velmi zranitelná část těla a hojení obvykle trvá týdny a měsíce. Bez ohledu na diagnózu, abyste se zcela zbavili nepohodlí při řízení, musíte být trpěliví a přesně dodržovat doporučení lékaře.
Jak se ráno zbavit bolesti paty
Pokud vás ráno bolí pata, existuje několik metod, které vám pomohou vyrovnat se s těžkou bolestivostí v patách, které se objevují na samém začátku dne:
- Léčba za studena - k úlevě od bolesti můžete patu masírovat kostkou ledu po dobu 5-7 minut, dokud necitlivíte. Tento postup by se měl opakovat 3-4krát po celý den. Kromě toho je efektivní střídat chlad s teplem. Chcete-li to provést, nejprve naneste led na bolavou patu po dobu 15 minut, poté si dejte 15 minut pauzu. a ukončete postup aplikací horké vyhřívací podložky na dalších 15 minut;
- Léky proti bolesti - Nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, jsou účinné při léčbě jakéhokoli zánětlivého onemocnění, včetně těch, které při šlapání způsobují bolest paty.
- Použití patní podložky - Bolest můžete snížit rovnoměrnějším rozložením zátěže na patu. K tomu se doporučuje použít speciální vložky, které se vkládají do bot a zvedají tuto část těla o 3-6 mm, což mírně snižuje zatížení přechodové zóny mezi podešví a patou.
Jak se vyhnout bolesti paty
Abyste zabránili vzniku vážných problémů, měli byste pečlivě sledovat své zdraví. Nadbytečné kilogramy tedy neškodí pouze celému tělu, zvyšují zátěž na patách, takže je důležité udržovat normální váhu.
Nosení pohodlné obuvi s nízkými podpatky (do 5 cm) je nejdůležitějším preventivním opatřením pro výskyt onemocnění nohou. Pata často bolí kvůli přetížení chodidla a nízký podpatek rozděluje zátěž rovnoměrně na celý jeho povrch. Pokud existují i minimální známky plochých nohou, je nutné použít speciální ortopedické vložky, které podporují svaly a vazy nohy a chrání patu.
Je nesmírně užitečné, i pro naprosto zdravého člověka, pravidelně provádět speciální terapeutická cvičení k prevenci onemocnění nohou.
Podpatky bolí, gymnastika
Existuje několik účinných cviků k posílení a uzdravení svalů nohou, včetně podpatků:
- Nohami házejte malý míček, například tenisový míček. Toto cvičení musí být prováděno denně několikrát denně po dobu několika minut;
- Natáhněte a natáhněte lýtka a chodidla. Masáž, nejlépe na konci dne, před spaním;
- Postavte se čelem ke zdi ve vzdálenosti paže od ní. Položte dlaně na zeď, udělejte krok zpět pravou nohou a ohněte levou v koleni. Ohněte se ke zdi a položte pravou patu na podlahu, aby se natáhly vaše pravé lýtkové svaly. Poté, co stojíte tímto způsobem po dobu 10 sekund, vyměňte nohy a opakujte cvičení několikrát pro každou nohu.
Pravidelné cvičení může pomoci zabránit bolesti paty při šlapání. Při tom postupně zvyšujte zátěž, aby nedošlo ke zranění.
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
