5 způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi
Poškození vysokých hladin „špatného“cholesterolu v těle je zjevné. Již bylo prokázáno, že tento stav vede k ateroskleróze, a proto zvyšuje riziko cévní mozkové příhody a infarktu, metabolického syndromu a dokonce Alzheimerovy choroby (senilní demence). Každý den existuje stále více a více nových lékařských údajů, které vytvářejí kauzální vztah mezi přebytečným cholesterolem a poruchami v těle. Co byste tedy měli udělat právě teď, abyste se postarali o svou rovnováhu cholesterolu?
Odmítnutí špatných návyků
Hodně toho bylo napsáno o nebezpečí kouření a mnoho toho už bylo řečeno a já o tom opravdu nechci znovu číst. Ale v případě vysokého cholesterolu je tato rada důležitější než kdy dříve. Nikotin a produkty hoření poškozují krevní cévy. Na vnitřní stěně tepen se tvoří mikrodefekty, které se tělo snaží „zalepit“cholesterolem cirkulujícím v krvi. Ve výsledku se vytvoří aterosklerotický plak, který je dříve či později schopen zcela blokovat lumen tepny.
Proto je odvykání kouření tak důležité. Po několika měsících hladina cholesterolu v těle klesá na koncentraci, která je charakteristická pro nekuřáka, protože vylučování přebytečného cholesterolu se zrychluje.
Fyzická aktivita
Fyzická aktivita má pozitivní vliv na metabolismus cholesterolu. Na jedné straně sportovní aktivity zabraňují obezitě a na druhé straně urychlují krevní oběh, a tím zabraňují navázání cholesterolu na cévní stěnu, tj. nevzniká žádný plak cholesterolu.
Vědci přesně stanovili, jaké by mělo být optimální tempo fyzické aktivity, aby se skutečně snížilo riziko aterosklerózy. Ukazuje se, že stačí spálit 250 „zbytečných“kilokalorií každý den. To odpovídá 45 minutám pravidelné chůze nebo 25 minutám joggingu. Ale pokud nemáte rádi běh nebo chůzi, plavání, jóga, fitness, tanec atd. Jsou skvělé. Hlavní věc je cvičit pravidelně as radostí. Nebudete tedy jen chránit cévy, ale také si uděláte dobrou náladu, protože během fyzické aktivity vznikají endorfiny - uznávané hormony rozkoše.
Racionální strava
Hladina cholesterolu v těle je 1/3 složená z potravinového cholesterolu a 2/3 z toho syntetizovaného v játrech. Jen tato třetina může a měla by být ovlivněna správnou výživou. Je třeba změnit vaši každodenní stravu, aby nad vámi nevisel infarkt nebo mrtvice s Damoklovým mečem.
Zásady zdravého stravování jsou jednoduché a snadno se dodržují:
- Snažte se jíst alespoň 400 gramů ovoce a zeleniny denně. Obsahují velké množství hrubé vlákniny, která bobtná ve střevech, absorbuje přebytečný cholesterol, takže není absorbována do celkového krevního oběhu.
- Jezte 5-6krát denně v pravidelných intervalech. Takže naučíte své tělo, že každé 2,5–3 hodiny bude přijímat potravu, což znamená, že si nemusíte ukládat tuky pro budoucí použití. Měli byste jíst v malých dávkách (přibližně 200 ml).
- Snažte se pravidelně konzumovat luštěniny - fazole, čočka, hrášek, fazole. V jedné renomované studii bylo prokázáno, že tyto potraviny snižují hladinu „špatného“cholesterolu.
- Omezte příjem trans-tuků na maximum. Tyto látky neprospívají tělu. Poměrně snadno se ukládají na cévní stěně, ničí ji a způsobují také obezitu (člověk si ani nevšimne, jak se přejídá). Nejčastěji se trans-tuky nacházejí v sladkostech, rychlém občerstvení, pečivu, klobásách atd. Je snadné je v produktu najít. Stačí si přečíst štítek a pokud narazíte na frázi „dehydrogenované tuky“, nechte produkt bez lítosti na poličce.
Pitný režim
Vědci doporučují vypít nejméně 1,5 - 2 litry běžné vody denně. Doporučuje se to udělat 20-30 minut před jídlem. Tekutina je na jedné straně nezbytná, aby celulóza odebraná z potravin nabobtnala a začala adsorbovat škodlivé látky (včetně cholesterolu), které jim brání ve vstupu do krve. Na druhou stranu je voda základem všech biochemických reakcí v těle. Pokud se rozvine intracelulární dehydratace, pak je metabolismus výrazně narušen a objeví se toxiny, které poškozují cévu zevnitř.
Metabolické léky
Léková terapie předepsaná odborníky na vysokou hladinu cholesterolu a hrozbu vývoje aterosklerotických plaků zahrnuje řadu léků, včetně statinů, které ovlivňují metabolismus cholesterolu. Bohužel ani léky speciálně určené ke snížení hladiny cholesterolu v krvi nemusí vždy pomoci dosáhnout požadované úrovně.
Proto se odborníci jednomyslně shodují na potřebě integrovaného přístupu ke zlepšení metabolismu lipidů. V poslední době věnují zvýšenou pozornost metabolickým lékům, které mohou zlepšit léčbu.
Takovým lékem je Dibikor - volně prodejný lék vyvinutý domácími vědci na bázi taurinu. Dibikor pomáhá snižovat hladinu „špatného“cholesterolu, zlepšuje metabolické procesy v srdci a játrech.
Lék lze užívat v kombinované terapii vysokého cholesterolu ve spojení se statiny. Kromě komplexní terapie podporuje Dibikor výraznější snížení vysokých hladin cholesterolu. U pacientů s diabetem může pomoci nejen snížit hladinu cholesterolu v krvi, ale také lépe kontrolovat hladinu cukru.
Sledujte své hladiny cholesterolu a zůstaňte zdraví!
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
