Co zahrnuje koncept zdravého životního stylu
Ve dvacátém prvním století konečně přišel do módy zdravý životní styl. Nyní je zdravotní stav částečně spojen s obecnou úrovní kultury člověka. Samozřejmě každý občas onemocní, ale péče o vaše zdraví je známkou odpovědného postoje k životu vašeho i vašich blízkých.
Co tento koncept zahrnuje - zdravý životní styl a existuje opravdu jediná šablona, která by říkala, že tato cesta je správná, ale není? Samozřejmě neexistuje žádná taková šablona, stejně jako neexistuje jediná správná cesta, jen proto, že všichni lidé jsou odlišní, liší se nejen metabolismus, věk, pohlaví, ale i životní podmínky. Tělo všech lidí se nicméně řídí obecnými zákony, což nám umožňuje odvodit zákonitosti, které platí pro všechny lidi bez výjimky.
Odmítnutí špatných návyků
Tady je snad všechno jasné a bez vysvětlení. Špatné návyky ničí zdraví a není důvod, aby existovaly. Fyziologové tvrdí, že vytvoření návyku trvá 60 dní. Ti, kdo přemýšlejí o zdravém životním stylu, si proto musí na toto období nashromáždit vůli a trpělivost a odnaučit se od kouření, zneužívání alkoholu a všeho, co nevyhnutelně zhoršuje život.
Pravidlo číslo jedna: špatné návyky musí být nahrazeny těmi dobrými.
Celý noční odpočinek
Hlavní věc, kterou tělo potřebuje, je zotavení z práce. Lidské tělo má vše, co potřebuje k tomu, aby samo eliminovalo menší a dokonce i větší poruchy, za předpokladu, že dostane odpočinek. Parasympatický nervový systém je odpovědný za takovou „opravu“, její činnost může být zastoupena v podobě opravného týmu, který se na požádání vrhne kamkoli, kde to hlavní mistr, mozek, nazývá. Ale tento „tým“pracuje výhradně v noci, během hlubokého spánku. Probudí se, když slunce zmizí, a úplně se zapne kolem 22:00 - za předpokladu, že osoba v tuto chvíli pevně spí. Nyní si musíme pamatovat, jak často moderní lidé nemají dostatek spánku a je to v pořádku, i když kvůli něčemu důležitému.
Druhým pravidlem zdravého životního stylu je zajistit tělu adekvátní spánek v noci, nejlépe v souladu s biologickými hodinami.
Správná výživa
Člověk je tím, co jí - říkali starověcí, a když mluvíme o těle, měli naprostou pravdu. Látky, které byly získány z potravy, se používají k budování tělesných tkání, což je kvalita jídla - stejně to bude s tělem. Po mnoho stovek nebo dokonce tisíců let visela nad lidstvem hrozba hladu. Lidé tento problém víceméně vyřešili, ale ukázalo se, že nekvalitní potraviny bohaté na chemikálie nejsou méně zdraví škodlivé. Mnoho lidí překvapivě má přístup k informacím o tom, které potraviny jsou zdravé a které jsou škodlivé, a zároveň se nadále rozhodují ve prospěch těch škodlivých. Tělo to díky svým ochranným silám na nějakou dobu odpouští, a proto se zdá, že se neděje nic špatného. Dříve nebo později se imunita vyčerpá v neustálém boji s jedy a pak člověk onemocní.
Dobrá výživa není jen o správných potravinách. Je to také měřený stravovací režim. Tato pravidelnost je velmi důležitá, umožňuje trávení vstřebávat živiny nejlepším způsobem a odstraňovat zbytečné. Správná strava zajišťuje fungování gastrointestinálního traktu bez přerušení, nicméně ve věku rychlého občerstvení, unáhleného rána bez snídaně, oběda na cestách a občasné vydatné večeře není třeba mluvit o pravidelnosti. Proto je smutná statistika: nemoci trávicího systému zaujímají první místo v seznamu běžných nemocí. Každý sám si může vypracovat režim příjmu potravy, v závislosti na jeho životních podmínkách, gastroenterologové se domnívají, že není příliš důležité, co to bude, je důležité, aby byl stálý.
Pravidlo číslo tři: správná výživa, což znamená vyváženou stravu složenou ze zdravých potravin a stravování v určitém režimu.
Cvičte stres
Fyzická nečinnost není nemoc, ale stav, který nevyhnutelně vede k nemoci. Tento termín se překládá jako „sedavý“a sedavý životní styl, bohužel, je také známkou naší doby. Lidé se během dne unavují, i když tráví příliš mnoho času sezením: v dopravě, na pracovišti, doma u televize a počítače, při obchodních a přátelských schůzkách. Ale člověka stvořila příroda jako aktivní, pohyblivé stvoření. Pohyb je nezbytný zejména pro normální fungování srdce, protože jinak srdeční sval ochabne a ochabne, stejně jako svaly kostry. Krevní oběh je narušen a všechny orgány bez výjimky tím trpí, protože krev omývá všechny orgány.
Sedavý životní styl zhoršuje práci srdce a cév, vede k metabolickým poruchám, jako je osteochondróza a obezita, podporuje rozvoj nespavosti a snižuje imunitu. V boji proti fyzické nečinnosti nestačí navštívit tělocvičnu nebo fitness klub dvakrát nebo třikrát týdně. Fyzická aktivita by měla být denně. Nejužitečnější typ fyzické aktivity z hlediska lidského zdraví byl uznán jako běžná chůze - k chůzi nepotřebujete materiální náklady, nepotřebujete speciální vybavení, nemusíte přidělovat speciální čas, stačí jen chodit. I v zběsilém tempu života obyvatel megalopolisů můžete každý den najít příležitost chodit a musíte se o to pokusit při každé příležitosti - čtvrté pravidlo.
Sdělení
Může se to zdát divné, ale komunikace je také součástí konceptu zdravého životního stylu, protože člověk není jen tělo. Psycho-emoční pohoda je stejně důležitá jako fyzické zdraví, jsou neoddělitelně spojeny. Známý výraz, že „všechny nemoci pocházejí z nervů“, i když poněkud přehnaný, stále obsahuje racionální zrno. Člověk je sociální bytost a potřebuje kvalitní komunikaci. Dobrá komunikace znamená komunikaci, která vytváří příznivé psycho-emoční nálady. Dobří přátelé a porozumění blízkým úspěšně nahrazují psychoterapii, pomáhají překonávat neštěstí a stres a v konečném důsledku chrání duševní i fyzické zdraví. Komunikace s podobně smýšlejícími lidmi je nenahraditelná - rozhovory,které člověk vede v pracovních otázkách a komunikaci s náhodnými lidmi nejsou schopni kompenzovat nedostatek emocí při dlouhodobé nepřítomnosti přátelské komunikace. Křesťanství připisuje sklíčenost těžkým hříchům a lékaři trvají na tom, že psychosomatické nemoci, tj. Nemoci způsobené duševní nestabilitou, tvoří téměř většinu všech nemocí obecně.
Páté pravidlo zdravého životního stylu tedy zní: nezapomeňte trávit čas s přáteli a rodinou. V takové společnosti nepřinese ani občasný svátek, který zahrnuje porušení všech čtyř výše uvedených pravidel zdravého životního stylu, nic jiného než zdravotní výhody.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
