Diéty Nefungují

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Není žádným tajemstvím, že světová populace rychle přibývá na váze. V jedné ze svých zpráv WHO označila obezitu za epidemii moderního lidstva. Nadváha vede k systémovým poruchám v těle, vzniku hrozivých chronických onemocnění a předčasné smrti. Zároveň je mnoho médií vyčerpáno na maximum všemožnými dietami, které se ve skutečnosti ukazují jako neúčinné.

Proč diety nefungují

Odborníci z lékařské fakulty University of Massachusetts tomuto problému porozuměli. Zjistili geniální prostý fakt, že pro normalizaci tělesné hmotnosti není důležité množství a kvalita jídla, ale životní styl člověka jako celku.

K tomuto závěru dospěli po analýze stovek prací o dietetice a výsledcích jejich praktické implementace. Ukázalo se, že korekce výživy samozřejmě přinesla pozitivní výsledek, ale nemohla být dlouhodobě udržována, to znamená, že diety v izolaci nefungují.

Potřebujete diety

V případech, kdy člověk zcela upravil svůj životní styl, samozřejmě, včetně výživového systému, ho dosažený efekt provázel po všechny následující roky.

Když už mluvíme o způsobu života, měli bychom si představit soubor určitých procesů. Nejprve budete potřebovat tvrdou sebekázeň. Musíte také pravidelně pracovat, abyste si udrželi vlastní motivaci. Samozřejmě jsou nutná pravidelná kardio cvičení, léčba stávajících chorob a vědecký přístup k organizaci stravy. Pak si nemusíte klást otázku, zda jsou diety potřeba, nebo si stěžovat na to, že diety nefungují - naopak, jakákoli dieta, kterou si vyberete, bude účinná.

Špatná strava

Některé populární výživové trendy v lékařské vědě jsou špatná strava, která může způsobit nenapravitelné poškození lidského zdraví.

Nejhorší dieta je Atkinsova dieta. Jeho podstata spočívá v hypertrofované spotřebě bílkovin a poklesu sacharidů ve stravě pod povolené fyziologické minimum. Taková strava je přípustná v některých naléhavých případech (například když sportovec potřebuje zhubnout kvůli soutěži) a poté po omezenou dobu a pod dohledem lékaře. Jinak se mohou chronická gastroenterologická a psychiatrická onemocnění stát objektivní realitou. Kromě toho po dietě opět přibývá na váze.

Špatnou dietou jsou také všechny mono-diety, nízkokalorické diety nebo diety s důrazem na nějaký exotický produkt (jablečný ocet, soda, aktivní uhlí, fruktóza, grapefruit atd.), Stejně jako diety s nárokem na jedinečnost (jako „nejnovější metody hubnutí pomocí nedávné úspěchy ).

Hmotnost je na stravě

Mnoho lidí tvrdí, že určité stravovací návyky nefungují, protože váha jídelníčku začíná v určitém okamžiku stoupat. Odborníci nazývají tento efekt dietní plošinou. Jeho vzhled je vysvětlen skutečností, že na pozadí systematického snižování kalorií spotřebovaných během počátečního období má tělo nedostatek a rychle se zbavuje přebytků (především vody).

V době, kdy je přebytečná tekutina odstraněna z těla, se již dokázal trochu přizpůsobit novým podmínkám pro sebe. Likvidace tukové tkáně je navíc mnohem časově náročnější než likvidace tekutin. Tváří v tvář skutečnosti, že váha je na dietě, nezoufejte. Je třeba si uvědomit, že tento proces je přirozený a vy se pohybujete správným směrem. Nepřestávejte cvičit a brzy se budete nadále „rozplývat“.

Určité poruchy stravování mají navíc neočekávaný účinek při překonávání dietní náhorní plošiny. Ukázalo se, že slouží jako druh impulsu pro zrychlení metabolismu a hubnutí.

Některé nepravidelnosti stravování lze tolerovat jednou nebo dvakrát týdně, například o víkendech. Zároveň byste neměli tuto příležitost zneužít a v pravý čas je nutné obnovit požadovaný režim příjmu potravy.

Je zřejmé, že tvrzení, že diety nefungují, je nejednoznačné. Chcete-li vyloučit přírůstek hmotnosti po dietě, měli byste rozhodně změnit své vlastní chuťové návyky a životní styl obecně.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.