Dieta pro pokožku
Stav pokožky do značné míry závisí na tom, co člověk denně používá. Kůže je součástí vylučovacího systému těla a prochází jím vše, co konzumujeme, takže žádný kosmetický postup nebo produkt nemůže nahradit správný přístup k výživě.
Tvářová strava vylučuje potraviny vyrobené z trans-tuků s vysokým obsahem cukru a solí. Je třeba se vyvarovat časté konzumace smažených potravin, hranolků, „rychlého“jídla, konzervovaných potravin a polotovarů. Kouření, pití alkoholu, sycené sladké nápoje, káva negativně ovlivňují vzhled pokožky.
Povinný seznam stopových prvků
Správně sestavená strava pro pokožku nutně zahrnuje sacharidy, bílkoviny, tuky.
Bez sacharidů člověku chybí energie. Užitečné lze nazvat sacharidy nacházející se v ovoci, zelenině, celozrnné mouce, nezpracovaných ovesných vločkách, luštěninách, mléčných výrobcích, hnědé rýži a rýži basmati, pohance, ořechech.
Je těžké si představit proces obnovy kožních buněk bez bílkovin. Strava pro pokožku obličeje a těla musí zahrnovat ryby, libové červené maso, kuřecí maso, vejce, mořské plody, mléčné výrobky, ořechy, luštěniny.
Díky tukům je pokožka pružnější, proto se nedoporučuje po delší dobu používat nízkotučné diety. V každodenní stravě by měly být přítomny mastné ryby, olivy, ořechy, avokádo, olivový a lněný olej: tuky, které obsahují, jsou nesmírně užitečné.
Nemůže se brát v úvahu seznam vitamínů, které jsou dobré pro pokožku. Každá strava pro pokožku zahrnuje zahrnutí potravin obsahujících tyto vitamíny:
- A - je zodpovědný za obnovu pokožky, stimuluje produkci kolagenu, zvyšuje imunitu pokožky.
- B5 - pomáhá pokožce zotavit se.
- C - pojivová tkáň se bez ní neobnovuje.
- E je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro pokožku. Pomáhá oddálit výskyt pigmentace související s věkem, podporuje hojení pokožky.
- Biotin - Zahrnutí tohoto stopového minerálu do stravy pokožky pomáhá předcházet dermatitidě.
- Hořčík - zvyšuje propustnost kožních buněk.
- Hliník - bez něj se epiteliální buňky nemohou tvořit.
- Železo - poskytuje přiměřenou hydrataci.
- Měď - nachází se v kolagenu, ovlivňuje barvu kůže.
- Zinek - podporuje regeneraci, růst nových buněk.
Stejně jako u jiných diet hraje voda ve stravě pro pokožku obličeje důležitou roli. Dehydratovaná pokožka stárne brzy, vypadá šedě, ochabnuto a unaveně, šupinatě a zanícuje se. Z tohoto důvodu musíte během diety pro pokožku vypít alespoň litr čisté vody denně (čaj, káva a jiné nápoje, první kurzy se neberou v úvahu). Jako preventivní opatření při dietě pro pokožku můžete navíc použít speciální zvlhčující kosmetiku.
Ukázkové dietní menu pro pokožku obličeje
Vezmeme-li v úvahu informace o látkách prospěšných pro pokožku, zde je přibližné dietní menu pro pokožku obličeje, které může zajistit normální stav pokožky a zdravý vzhled.
První den
- Snídaně: čaj s mlékem, šunka, vejce vařená na měkko, obilný chléb.
- Oběd: libový boršč, krůtí guláš s bramborami, mrkvový salát s citronovou šťávou.
- Večeře: rýže s vařenými kuřecími prsíčky, rajčatová šťáva.
Druhý den
- Snídaně: rajčata, chléb a tvaroh. Pomerančový džus.
- Oběd: pohanková kaše, kuřecí vývar, vařené vejce, mandarinky.
- Večeře: ryby, pečené nebo vařené, zeleninový salát, šťáva z granátového jablka.
Třetí den kožní stravy:
- Snídaně: jablka a míchaná vejce s rajčaty, zelený čaj s plátkem citronu.
- Oběd: zeleninová polévka, rýže a mořské plody, rajčatový džus.
- Večeře: sýr, chléb, šunka, ovocný salát.
Čtvrtý den
- Snídaně: chléb, sýr, müsli s medem, ořechy, káva.
- Oběd: vařené telecí maso a zelenina, polévka z dýňového pyré.
- Večeře: treska dušená se zeleninou, grapefruitový džus.
Pátý den stravy s kůží
- Snídaně: kaše s mlékem, chléb, šunka, pomerančový džus.
- Oběd: bramborová kaše, zelná polévka, mleté kuřecí řízečky, mandarinky.
- Večeře: zeleninový guláš, zelený čaj.
O víkendech můžete nabídku opakovat po dobu jednoho z pěti dnů s kůží.
Dieta k čištění pokožky
V případě, že nebudou dodržena doporučení pro zdravou výživu a již se vyskytnou kožní problémy, může vám pomoci čisticí strava, která může zmírnit stav i při lupénce.
Během stravy pro kůži nemůžete konzumovat výrobky z bílé mouky, uzené, smažené, kořeněné, cukru v jakékoli formě, sycených sladkých nápojů, kávy, alkoholu, rajčatové šťávy. Jablka, banány a melouny se konzumují odděleně od ostatních potravin.
V této stravě je kladen důraz na potraviny obsahující vitamin B: chléb ze žitné mouky, vaječný žloutek, ječmen, oves, kuřecí maso, mandle, zelená zelenina, ovoce, med, jehněčí maso, červená řepa, ryby, tuřín, mléko, kyselé mléko, jogurt, otruby, celozrnné obiloviny, vodou vařená pohanka.
Před zahájením stravy k čištění pokožky musí být tělo připraveno. Po tři dny musíte jíst pouze jedno ze tří jídel (z čeho vybírat): citrusy, hrozny nebo jablka. Doporučuje se také pravidelně čistit klystýr.
Po takovém čištění musíte během stravy pro pokožku vypít 1 čajovou lžičku olivového oleje denně, dvakrát nebo třikrát denně, což má mírný projímavý účinek.
Kromě toho se doporučuje pravidelné používání tekutin - nejméně osm sklenic denně, citronová šťáva s medem, čerstvý pomeranč, ananas, hruška, hroznový, řepa, petržel, mrkev, celer, kompoty ze sušeného ovoce, bylinné čaje.
Tento režim pomůže odstranit toxiny a zlepšit zdraví pokožky.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
