8 zdravotních výhod smíchu
Slyšeli jste, že smích prodlužuje život? Vědci dosud nebyli schopni navázat přímé spojení mezi dlouhověkostí a upřímnou zábavou, ale klinicky bylo prokázáno několik faktů podporujících příznivý účinek smíchu na zdraví.
Záchrana před depresí
Žijeme v éře stresu. Téměř každý trpí rodinnými nebo pracovními problémy, obavami, nespokojeností nebo ohromnou odpovědností. Na tomto pozadí se vyvíjejí neurózy, poruchy spánku a depresivní stavy. Mnoho lidí se s tím dokáže vyrovnat pouze pravidelným užíváním antidepresiv.
Bylo zjištěno, že smích snižuje produkci adrenalinu a kortizonu, hormonů, které doprovázejí každou stresující situaci. A aby tělo začalo uvolňovat endorfiny do krve, stačí i „povinný“úsměv. Faktem je, že s charakteristickými zátěžemi svalů obličeje se do mozku vysílají impulsy, které aktivují produkci „hormonů štěstí“. Vědci tvrdí, že jen minuta zdravého smíchu je srovnatelná se 40minutovou relaxační relací, pokud jde o její účinek na nervový systém.
Zdroj: depositphotos.com
Omlazení pokožky
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení úsměvy ještě nikomu nepřidaly vrásky na obličeji. Naopak, odráží pozitivní emoce, svaly obličeje dělají práci, která působí jako masáž, zvyšuje tok krve do pokožky a zvyšuje její hydrataci a výživu.
U lidí, kteří jsou náchylní k chichotání, si pokožka obličeje zachovává svěžest, pružnost a zdravou barvu.
Zdroj: depositphotos.com
Posílení imunity
Bylo prokázáno, že smích zvyšuje hladinu imunoglobulinu A v krvi, což hraje důležitou roli při ochraně sliznic před patogeny.
Lékaři říkají, že veselí lidé jsou mnohem méně náchylní k sezónním infekcím a snadněji než pochmurní lidé zvládají nejzávažnější onemocnění, včetně rakoviny. Není nadarmo, že klauni, profesionální i speciálně vyškolení dobrovolníci, pravidelně vystupují ve většině dětských nemocnic na světě. Pomáhají nejen dětem, které jsou zbaveny normální komunikace, cítit se méně opuštěné. Důsledkem této práce je zlepšení stavu mladých pacientů a zvýšení počtu příznivých prognóz.
Zdroj: depositphotos.com
Léčba srdce a cév
Již dlouho bylo poznamenáno, že mezi pacienty trpícími srdečními chorobami jsou lidé příliš podráždění a dokonce ponurí, nemají sklon se chichotat.
Pokud jde o účinek na kardiovaskulární systém, smích je podobný aktivnímu fyzickému cvičení nebo chůzi na čerstvém vzduchu. Jen pár minut zábavy normalizuje krevní tlak snížením nebo zvýšením o 10-20 mm Hg. Umění. Smích navíc pomáhá udržovat a opravovat endoteliální buňky - tkáň, která lemuje dutiny srdce a vnitřní povrch cév.
Zdroj: depositphotos.com
Zmírnění bolesti
V tomto případě je příznivý účinek smíchu spojen se zvýšenou produkcí endorfinů, které působí na nervový systém jako anestetika. Je klinicky prokázáno, že upřímný smích dokáže zmírnit i silné bolesti až na dvě hodiny.
Při smíchu navíc člověk používá řadu svalů, které jsou podobné aktivní masáži. Uvolňuje se tak napětí svalů krku a horní části zad, jejichž zvýšený tón často způsobuje obsedantní bolesti hlavy. Smích v tomto případě, stejně jako lék, pomáhá zbavit se nepohodlí.
Zdroj: depositphotos.com
Respirační trénink
Ve chvílích zábavy nefungují plíce člověka jako obvykle: realizuje se takzvaný smějící se typ dýchání, který se vyznačuje střídáním dlouhého nádechu a krátkého, energického výdechu. Ukázalo se, že takové pohyby nejen pomáhají očistit dýchací orgány od hlenu, ale také urychlují výměnu plynů v plicích, což je činí úplnějšími.
Smích je skvělý trénink pro vaše svaly na hrudi. Zmírňuje stav nerozhodnosti a plachosti, který je vlastní lidem s převážně povrchním dýcháním.
Zdroj: depositphotos.com
Vylepšení těla
Zdravý smích je podobný aerobiku ve způsobu, jakým využívá energii. Dává práci svalům hrudníku, krku, břicha, zad a dokonce i nohou. Za 10–15 minut takových „cviků“se spálí tolik kalorií, kolik obsahuje 100 g čokolády, a přítomnost slavného komika na hodinovém koncertu je srovnatelná s běžeckým tréninkem podobné doby.
Pro moderního člověka trpícího jasným přebytkem absorbovaných kalorií a nedostatkem fyzické aktivity není smích o nic méně užitečný než cvičení v bazénu nebo v tělocvičně.
Zdroj: depositphotos.com
Zvýšená nálada
Smějeme se s pozitivními emocemi. Existuje však také obrácený proces: úsměv zlepšuje náladu, zvyšuje vitalitu a zvyšuje efektivitu. Psychoterapeuti často doporučují svým pacientům, aby se usmívali před zrcadlem, aby snížili úzkost a naučili se méně tvrdě reagovat na životní problémy.
Zdroj: depositphotos.com
Nezapomeňte, že smích je nejmocnějším komunikačním prostředkem. Přibližuje lidi, snižuje úroveň agresivity, podporuje rozvoj tolerance.
Smích je to, co nás do značné míry dělá člověkem. Ne nadarmo nás takové úžasné věci jako přátelství, láska, radost z tvořivosti rozesmějí. A vzhledem k tomu, jak užitečný je smích, můžeme jej bezpečně doporučit jako nejškodlivější a nejpříjemnější lék na mnoho zdravotních problémů.
Video z YouTube související s článkem:
Maria Kulkes Lékařská novinářka O autorovi
Vzdělání: I. M. První moskevská státní lékařská univerzita Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
