5 Metod „aerobiku Pro Mozek“

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

5 metod „aerobiku pro mozek“

Příroda brání stagnaci a monotónnosti. Je známo, že tkáně lidského těla atrofují, pokud nedostávají potřebnou zátěž. To plně platí pro mozkovou kůru: když není dlouhodobě zatížen prací, začne fungovat horší. Paměť oslabuje, člověk se stává méně inteligentním, asimiluje informace pomaleji, má potíže s přechodem z jedné myšlenky na druhou. Problémy vznikají v práci, potíže s komunikací a kariérním růstem. Problémům se však lze vyhnout poskytnutím neustálé a hlavně rozmanité práce mozku. Na tom je založena sada speciálních cvičení, která odborníci nazývají neurobik nebo „aerobik pro mozek“.

Obvyklé povinnosti plníme novým způsobem

Život moderních lidí je naplánován na minutu. Každý den provádějí stejné akce ve stejném pořadí. To má špatný vliv na stav paměti a proces myšlení (i v případech, kdy se člověk věnuje intelektuální práci).

Aby se zvýšila duševní aktivita, odborníci někdy doporučují narušit obvyklou rutinu, změnit podmínky každodenního života. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je ráno. Pro člověka, který musí přijít do práce každý den ve stejnou dobu, je rituál probuzení, snídaně a přípravy připraven na automatismus. K aktivaci mozkových buněk stačí změnit pořadí akcí. Dává smysl zahrnout do svého ranního jídla nová jídla: je to dobré nejen pro mozek, ale také pro trávení.

Zdroj: depositphotos.com

Změna zavedených tras

Extrémně zaneprázdněný člověk obvykle volí denní trasy, aby trávil co nejméně času dojížděním do práce. Tato známá řešení je však třeba pravidelně měnit. Zkuste zkusit projít část cesty, přestupovat na jiných stanicích metra. Bojíte se, že přijdete pozdě do práce? Po náročném dni změňte trasu, kterou si vezmete domů. Několik minut navíc na silnici bude přínosem, pokud mozkové buňky budou současně vnímat a zpracovávat nové informace.

Zdroj: depositphotos.com

Umístěte položky na plochu jinak

Může se zdát, že pokud vyměníte potřebné věci za práci, zkomplikujete si život a stanete se méně produktivními. To není pravda. Samozřejmě, v prvních minutách budete muset namáhat paměť, ale úsilí se plně vyplatí: mozek začne pracovat produktivněji.

Kromě toho stojí za to pokusit se aktivovat myšlenkový proces pomocí působení různých vůní. Umístěním malé nádobky s éterickým olejem z citronu nebo mandarinky na pracovní plochu pocítíte veselost, zvýšení energie a vůně skořice nebo muškátového oříšku zvýší schopnost soustředit se a činit informovaná rozhodnutí.

Zdroj: depositphotos.com

Četli jsme nahlas

Rodiče, kteří v noci čtou svým dětem knihy, tvrdí, že tato činnost nejenže nevypadá zdlouhavě, ale také dodává energii k úspěšnému dokončení domácích prací. A není divu: hlasité čtení aktivuje nejen oblast mozku odpovědnou za asimilaci informací, ale také velké oblasti kůry spojené s pamětí, sluchem a emocionální sférou.

Dnes je tradice rodinných čtení beletrie téměř zapomenuta, ale v rodinách našich babiček to bylo velmi běžné. Je to úžasná zábava, mnohem přínosnější než sledování filmů nebo televizních pořadů, hraní počítačových her atd. Čtení nahlas v kruhu rodiny spojuje blízké, pomáhá jim lépe si rozumět, obohacuje slovní zásobu a rozšiřuje jejich emocionální rozsah.

Neméně užitečné jsou intelektuální deskové hry, při nichž mohou zástupci různých generací trávit večery. V rodinách, kde jsou takové aktivity obvyklé, vyrůstají děti zodpovědněji, čtou a přemýšlejí. Podávají dobrý výkon a úspěšně rozvíjejí svůj talent.

Zdroj: depositphotos.com

Výběr různých koníčků

Po dlouhou dobu se věřilo, že nejlepším způsobem, jak udržet mozek v dobré kondici, je řešit křížovky a jiné hádanky a také si pamatovat básnické a prozaické pasáže. Ve skutečnosti to není pravda. Aktivita buněk v kůře se nezvyšuje kvůli velkému množství zaznamenaných informací, ale proto, že mozek musí neustále řešit různé problémy a přecházet z jednoho tématu na druhé. To znamená, že čím rozmanitější je intelektuální život člověka, tím déle si uchová svou paměť a inteligenci.

Proto je velmi důležité nenechat se zavěsit na obvyklé věci, ale najít nové sféry a oblasti využití vaší energie, pokud možno bez přímé souvislosti s odbornými znalostmi a dovednostmi. Nejužitečnější z „vedlejších“koníčků jsou:

• vnitřní květinářství, zahradnictví a zahradnictví. Tyto třídy vyžadují nejen seriózní pochopení zvláštností rostlin, ale zahrnují také určité fyzické namáhání, které je také užitečné (pokud nepřetížíte a dávkujete zátěž s přihlédnutím k vašemu zdravotnímu stavu);
• zpěv, tanec, hra na hudební nástroje. Nemyslete si, že je příliš pozdě na to, aby dospělý začal hrát hudbu nebo tančit. Je to docela slušná a cenově dostupná zábava, vzhledem k tomu, že řada kurzů a kruhů na základní úrovni je dnes velmi běžná;
• intelektuální sporty (šachy, go, vrhcáby atd.). Vždy je užitečné se je naučit a internet umožňuje konkurovat nejen počítačovým programům, ale i jiným lidem na dálku;
• tematická turistika přispívající k přijímání nových informací (ekologická, gastronomická, venkovská, sportovní a mnoho dalších);
• různé druhy vyšívání, včetně těch, které se v poslední době rozšířily (decoupage, quiltování, scrapbooking, floristika, beadwork, výroba hraček atd.). Většina z nich nejen obohacuje informace, ale také vyžaduje neustálý rozvoj jemné motoriky prstů, což také pomáhá aktivovat určité oblasti mozku. Můžete se seznámit se základy většiny typů vyšívání pomocí mistrovských kurzů zveřejněných na internetu.

Zdroj: depositphotos.com

Díky různým činnostem a koníčkům je člověk zdravější, aktivnější, společenský a úspěšný. Čím více naložíte mozek, tím déle si udržíte paměť, fyzický a intelektuální výkon.

Video z YouTube související s článkem:

Maria Kulkes Lékařská novinářka O autorovi

Vzdělání: I. M. První moskevská státní lékařská univerzita Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.