7 hormonů, které řídí naše emoce
Látky produkované endokrinními žlázami hrají v těle roli chemických koordinátorů, zajišťujících optimální fungování orgánů a upravujících jemný mechanismus jejich interakce. Nejen fyzická kondice člověka, ale také jeho pocity a emoce závisí na minimálních výkyvech hladiny hormonů v krvi.
Zdroj: depositphotos.com
Serotonin a optimistický pohled na život
Serotonin vykonává základní funkci: zajišťuje přenos impulsů mezi nervovými buňkami. Nedostatečná produkce tohoto hormonu vede k rozvoji deprese, snížení duševní a fyzické aktivity, paměti, potíží s asimilací nových informací. Nedostatek serotoninu špatně ovlivňuje stav trávicího, kardiovaskulárního a imunitního systému, zvyšuje citlivost na bolest a způsobuje poruchy spánku. Nadměrná koncentrace hormonu v krvi je také škodlivá: má depresivní účinek na práci orgánů reprodukčního systému.
K produkci serotoninu potřebuje tělo jednu z esenciálních aminokyselin, tryptofan. Tato látka je bohatá na zeleninu z rodiny luštěnin, tvaroh, tvrdé sýry, pohanku a hlívu ústřičnou. Kromě toho se na produkci serotoninu podílí hořčík obsažený v mořských plodech, mořských řasách, ořechech, sušeném ovoci a otrubách. V případě poklesu hladiny hormonu lze situaci napravit konzumací potravin bohatých na vitamíny B (banány, datle, melouny, droby).
Je důležité, aby se tělo stalo více serotoninu pod vlivem slunečního záření. Není nadarmo, že si v období podzim-zima, s nedostatkem slunečního záření, mnozí stěžují na špatnou náladu, letargii a pokles pracovní kapacity. Normalizace hladin serotoninu lze také dosáhnout pomocí přiměřeně dávkované fyzické aktivity. Pěší turistika, lehké sporty a outdoorové aktivity jsou pro to skvělé.
Bylo zjištěno, že existuje nejen přímá závislost nálady na hladině serotoninu, ale také inverzní vztah: lidé s aktivní životní pozicí a optimistickým pohledem na svět mají téměř vždy vysokou koncentraci tohoto hormonu v těle. To znamená, že zvýšení produkce serotoninu lze dosáhnout metodami, které přispívají k vytváření pozitivního myšlení (psychologický trénink, relaxační postupy atd.).
Dopamin je hormon potěšení
Stejně jako serotonin je dopamin neurotransmiter. Vytváří pocit potěšení. Účinek je patrný zejména při pohlavním styku, konzumaci oblíbeného jídla atd. Výraznou vlastností dopaminu je zvýšení jeho produkce nejen v okamžiku příjemné události, ale také v procesu jejího přístupu (tzv. Účinek předtuchy). To také určuje negativní dopad hormonu: člověk může získat příjemné pocity ne tak z akcí (situací), ale z očekávání jejich výsledku. Toto je jeden ze způsobů rozvoje závislosti na alkoholu: „obvyklý“opilec pije alkohol, protože si pamatuje pocit uspokojení, který mu dříve způsobily úlitby. Jedna z moderních teorií nástupu schizofrenie je založena na konceptu „dopaminového klamu“: předpokládá se, že se pacient soustředí na své sny,poskytuje mu duševní pohodlí a dobrovolně odmítá aktivní existenci v reálném světě.
Adrenalin a norepinefrin: úleva od stresu
Příroda poskytla dva typy reakcí na nebezpečnou situaci: útok a útěk. Hormon norepinefrin je zodpovědný za úspěch první možnosti. Pomáhá mobilizovat všechny síly těla: mozek začíná pracovat aktivněji, zrychluje se průtok krve, zvyšuje se krevní tlak a svalový tonus. Na emocionální úrovni se to projevuje pocitem odvahy a někdy i vztekem. Adrenalin je navržen tak, aby vám pomohl dostat se z nebezpečí včas a dostatečně rychle. To nemusí vždy znamenat let. Tělo využívá uvolňování adrenalinu do krve k vyřešení situace spojené se strachem bez ztráty (například během konfliktu, zkoušky, dopravní nehody).
Oba hormony jsou produkovány kůrou nadledvin. Nadměrná koncentrace těchto látek v krvi je nebezpečná: vysoká hladina norepinefrinu vede k vyčerpání těla a přebytek adrenalinu může způsobit výskyt nekontrolovatelných obav a fóbií.
Produkce adrenalinu a noradrenalinu však není vždy řízena negativními emocemi. Tyto látky se také uvolňují v situacích spojených se silnými příjemnými zážitky - během úspěšných transakcí, velkých nákupů, mluvení na veřejnosti atd.
Endorfiny a stav euforie
Endorfiny obvykle působí souběžně se serotoninem a dopaminem. Mají silný analgetický a sedativní účinek. Hlavní vlastností endorfinů je však to, že navozují pocit čisté, vznešené radosti. Stav euforie může nastat po silném stresu, ale je často spojován s psychologickým dopadem hudby, filmu, hry nebo knihy. Silné pozitivní emoce, které jsou vyvolávány uvolňováním endorfinů, mohou být vyvolány přírodními událostmi nebo blízkostí blízkých.
Vysoká koncentrace endorfinů v těle je krátkodobý jev, a proto mnoho lidí definuje pocit štěstí jako něco pomíjivého.
Fenyletylamin a zamilování
Láska na první pohled opravdu existuje. Náhlý pocit soucitu, sexuální přitažlivosti a emocionálního povznesení u člověka je způsoben hormonem fenyletylamin, který patří do skupiny neurotransmiterů. K uvolňování této látky do krve zpravidla dochází spolu s účinky serotoninu a dopaminu na tělo. To vysvětluje romantiky letovisek: krátkodobé příležitostné zamilování často vznikají na pozadí sváteční nálady typické pro lidi, kteří tráví dovolenou v neobvykle pohodlném prostředí.
Zdroj: depositphotos.com
Oxytocin a důvěra
V ženském těle slouží hormon oxytocin jako regulátor kontraktilní aktivity dělohy a zesilovač laktačního procesu při kontaktu s kojencem. Výroba této látky však není spojena pouze s těhotenstvím, porodem a kojením.
Oxytocin je vylučován u všech lidí. Emocionálně poskytuje důvěru v jinou osobu, zejména při dotyku. Například zvýšení hladiny oxytocinu je pozorováno při objímání, potřesení rukou, dotyku rukou během důvěrného rozhovoru. Hormon funguje obzvláště efektivně, pokud se kontakty znají dlouho nebo jsou příbuzní.
Vysoká hladina oxytocinu vám umožňuje vcítit se do problémů jiných lidí a dokonce i do fyzické bolesti, zmírňuje úzkost a podporuje rozvoj komunikačních dovedností. Tento účinek je základem léčby oxytocinem u lidí s autismem.
Testosteron a radost z vítězství
Testosteron se nazývá mužský hormon, i když se také produkuje u žen. V těle je zodpovědný za tvorbu libida, za erektilní funkci, rozvoj sekundárních mužských pohlavních znaků. V emocionální sféře vytváří testosteron účinek úspěšného řešení konkurenčních situací: čím vyšší je jeho koncentrace v těle, tím více je člověk schopen dosáhnout svého cíle a porazit soupeře.
Existuje také inverzní vztah: samotné vítězství v soutěžním procesu zvyšuje hladinu testosteronu. S tím je spojen určitý negativní účinek. Závislost na nadměrných hladinách hormonů může vést k těžké depresi, když se rivalita zastaví. Riziko je obzvláště vysoké u sportovců, kteří odcházejí do důchodu z aktivního pronásledování, nebo u lidí, kteří úspěšně ukončili kariéru po odchodu do důchodu.
Normální fungování endokrinního systému zajišťuje nejen dobré zdraví. Potřebujeme to také proto, abychom se mohli profesionálně realizovat, abychom nezažili problémy s komunikací, užívali si života, milovali a byli milováni - koneckonců to není o nic méně důležité než absence zdravotních problémů.
Video z YouTube související s článkem:
Maria Kulkes Lékařská novinářka O autorovi
Vzdělání: I. M. První moskevská státní lékařská univerzita Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
