Dieta Ksenia Sobchak
Slavná televizní moderátorka a prominentka Ksenia Sobchak nikdy neměla problémy s nadváhou. Je si jistá, že jí dieta založená na principu oddělené výživy pomáhá udržovat se ve formě. Přednášející věří, že tato dieta ve srovnání s ostatními více odpovídá fyziologickým potřebám a pomáhá zlepšit trávení.
Samostatná jídla vycházejí z tvrzení, že potraviny mají různé stupně kompatibility. Poprvé tuto myšlenku vyslovil slavný americký odborník na výživu Herbert Shelton. Podle jeho teorie jsou produkty rozděleny do skupin, z nichž každá syntetizuje svůj vlastní typ žaludeční šťávy, která se liší chemickými vlastnostmi.
Pokud jíte špatně kombinované potraviny ve stejném jídle, uvolňují se různé enzymy, které navzájem neutralizují působení a snižují vstřebávání živin.
Pravidla pro kombinování produktů:
- kyselá jídla a potraviny obsahující komplexní sacharidy musí být konzumovány v různých časech, protože kyselina inhibuje jejich fermentaci;
- bílkovinné jídlo není kombinováno s kyselými a tučnými potravinami;
- cereálie se doporučují konzumovat spolu s tučnými potravinami a zeleninou;
- luštěniny se nejlépe kombinují se zelenou zeleninou;
- bobule a kyselá jídla se hodí k ořechům;
- mléko by mělo být konzumováno odděleně od ostatních produktů nebo úplně opuštěno.
Pravidla stravy Ksenia Sobchak:
- interval mezi použitím nekompatibilních pokrmů by měl být alespoň hodinu;
- musíte jíst, pouze když se objeví hlad, a ne z nudy nebo pro společnost;
- po jídle by měl zůstat pocit mírného hladu;
- polovina denní stravy by měla být rostlinná strava;
- jídlo by se mělo jíst teplé, aby se lépe vstřebávalo.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody stravy Ksenia Sobchak
Dieta Ksenia Sobchakové vám umožní dosáhnout úbytku hmotnosti 5 kg během prvních dvou týdnů. Dietní kurz trvá až tři měsíce, během kterých můžete zhubnout 20 kg.
Během jednoho až dvou měsíců se tělo přizpůsobí změněné stravě, metabolické procesy se normalizují a ve výsledku se zlepší nálada a pohoda.
Hlavním faktorem, který má pozitivní vliv na tělo, je lepší trávení: jídlo dobře zpracované žaludečními enzymy je plně absorbováno. To snižuje pravděpodobnost vzniku poruch v práci gastrointestinálního traktu.
Nevýhody stravy Ksenia Sobchak
Odborníci na výživu dosud ohledně tohoto systému výživy nedospěli ke shodě. Jeho příznivci uvádějí pozitivní účinek oddělené výživy. Odpůrci této myšlenky tvrdí, že zažívací trakt štěpí živiny ve stejné míře bez ohledu na jejich kombinaci.
Ať je to jakkoli, oddělená výživa nemá negativní vliv na zdraví.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Většinu produktů lze použít jako jídlo, pokud sledujete jejich kompatibilitu.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Oddělená výživa znamená velmi demokratický přístup k jídlu, ale pokud je cílem hubnutí, je řada produktů zakázána:
- cukr;
- klobásy, uzeniny, masové konzervy a ryby;
- nakládaná zelenina a konzervy;
- máslo, margarín a majonéza;
- čaj, káva, kakao, sycené nápoje;
- kondenzované a sušené mléko.
Dieta Ksenia Sobchakové
Přibližný jídelníček stravy Ksenia Sobchak na týden:
| První den |
První snídaně: ovesné vločky ve vodě nebo müsli s ovocem. Druhá snídaně: hruška, grapefruit nebo jablko. Oběd: zelený salát a vařené bílé ryby. Odpolední svačina: hrst vlašských ořechů nebo mandlí. Večeře: malá část špaget s dušenou zeleninou. |
| Druhý den |
První snídaně: míchaná vejce z 5 bílkovin a vařený špenát. Druhá snídaně: bobulovitý jogurt. Oběd: bramborová polévka, cibule, celer, hrášek, brokolice a krajíc chleba. Odpolední svačina: zeleninový salát z ředkvičky s okurkou nebo pár jablek. Večeře: plátek vařeného kuřete nebo bílé ryby s dušenou zeleninou. |
| Třetí den |
První snídaně: ovesné vločky na vodě a hruška. Druhá snídaně: hrst sušeného ovoce. Oběd: zeleninový sendvič s plátkem sýra. Odpolední svačina: sklenice ovocného smoothie. Večeře: kus masa nebo bílé ryby s dušenou zeleninou. |
| Čtvrtý den |
První snídaně: celozrnná kaše s pomerančem. Druhá snídaně: pečená jablka se skořicí a medem. Oběd: plátek bílé ryby s čerstvým zeleninovým salátem. Odpolední občerstvení: tvaroh. Večeře: porce hovězího dušeného masa se zeleninou a salátem. |
| Pátý den |
První snídaně: tvaroh s jablky. Druhá snídaně: jakékoli ovoce. Oběd: zeleninová polévka, špagety s dušenou zeleninou. Odpolední svačina: salát z čerstvé zeleniny. Večeře: vařené krevety a zelený salát. |
| Šestý den | Po celý den pouze zelenina a ovoce. |
| Sedmý den |
První snídaně: palačinky s ovocem nebo džemem. Druhá snídaně: jogurt. Oběd: dušená zelenina s masem. Odpolední svačina: ořechový a mrkvový salát. Večeře: rybí kastrol. |
Užitečné tipy
Rada 1. Je vhodné si založit speciální poznámkový blok a zapsat si, co se snědlo a jaká byla reakce těla.
Tip 2. U stolu je důležité vyhnout se negativním konverzacím.
Rada 3. Před jídlem nepijte hodně vody, může to poškodit vaši chuť k jídlu.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: 3 měsíce |
3,5 z 5 Strava Ksenia Sobchak je založena na oddělené stravě podle Sheltona. Hlavní věcí v tom není snížení obsahu kalorií ve stravě, ale správná kombinace produktů. |
| Doporučená frekvence: libovolná | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
