Dieta Lindy Lazaridesové („Odpadní dieta“)
Linda Lazarides je výživová poradkyně z Anglie, zakladatelka a inspirační učitelka školy moderní naturopatie. Vyvinula systém výživy, který vám umožní normalizovat váhu primárně tím, že se zbavíte latentního a zjevného otoku. „Drenážní dieta“se provádí ve třech fázích:
- Jeviště trvá dva měsíce. Ze stravy jsou odstraněny všechny potraviny, které mohou způsobit zadržování tekutin v těle. V prvním týdnu může být ztráta hmotnosti díky odstranění přebytečné vody velmi významná, a to až o 6 kg, poté se stabilizuje rychlost olovnice, váha odchází rychlostí 1–2 kg za týden.
- Jeviště trvá měsíc. Je nutné postupně zavádět produkty vyloučené v předchozí fázi a pečlivě sledovat reakci těla na ně. To vám umožní identifikovat nesnášenlivost potravin. Produkty se přidávají jeden po druhém, pokud dojde k nepohodlí (nadýmání, nevolnost, únava, bolesti hlavy, ucpání nosu, alergická reakce atd.), Je příslušný produkt vyloučen. Pokud po konzumaci „nového“produktu nedojde k projevům nesnášenlivosti, je do stravy zahrnut. Rychlost olovnice v této fázi je přibližně 0,5–1 kg za týden.
- Konsolidace výsledku. Tato fáze není časově omezená, pravidla, která na ni působí, by se měla v ideálním případě dodržovat po celý život. Dieta se skládá z produktů první fáze a produktů, které ve druhé fázi prošly testem na intoleranci - zabráníte tak zadržování vody v těle a vzniku nadváhy v budoucnu. Pokud po prvních dvou fázích stravy stále existují kilá navíc, zmizí, dokud nebudou zcela normalizovány. Hmotnost je zajištěna při dosažení optimálního výkonu.
Pravidla stravy Lindy Lazaridesové:
- frakční jídla - nejméně pět jídel denně, porce by měly být malé;
- mezi hlavními jídly je povoleno občerstvení;
- měl by tam být přibližně stejný čas, v pravidelných intervalech;
- příjem tekutin není omezen, můžete pít, kolik chcete. Smyslem stravy není snížit množství přiváděné vody, ale zabránit zadržování přebytečné vody v těle.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody diety Linda Lazarides
Olovnice závisí na tom, jak významné bylo zadržování tekutin v těle. První tři měsíce diety Lindy Lazaridesové (fáze I a II) vedly k průměrné ztrátě 10–15 kg.
Výhodou stravy je, že můžete zjistit, zda je nadváha způsobena porušením metabolismu vody, a zbavit se otoků bez poškození zdraví. Kromě toho jsou identifikovány produkty, které nejsou vhodné pro konkrétní osobu a jejichž odmítnutí je nepochybně zdraví prospěšné.
Dodržování zásad zdravého stravování, které jsou základem stravy, vám umožňuje normalizovat metabolismus, zbavit se drobných onemocnění, zvýšit celkový tonus těla a vyhnout se přírůstku hmotnosti v budoucnu.
Nevýhody a kontraindikace diety Linda Lazarides
Teorie Lindy Lazaridesové nemá žádné vědecké potvrzení. Ne všichni lékaři souhlasí s tím, že příčinou nadváhy je zadržování tekutin v těle, většina z nich souhlasí s tím, že latentní a zjevný edém není příčinou, ale důsledkem metabolických poruch.
Kontraindikace:
- poškození ledvin a jater;
- hypokalémie;
- urolitiáza a onemocnění žlučových kamenů;
- žaludeční vřed;
- chronická enterokolitida, ulcerózní kolitida;
- anémie;
- hypotenze;
- těhotenství a kojení.
Lidé s chronickou patologií by měli držet dietu pouze se souhlasem ošetřujícího lékaře.
Jaké potraviny jsou povoleny?
V první fázi stravy povoleno:
- libová drůbež (kuřecí, krůtí filet);
- ryba;
- plody moře;
- sójové mléko a sójový jogurt bez přísad;
- ovoce (kromě banánů a hroznů);
- zelenina (kromě brambor);
- luštěniny;
- ořechy a semena (slunečnice, dýně);
- ovesné vločky, hnědá rýže;
- kakaový prášek a tmavá čokoláda;
- rostlinný olej v malém množství;
- čerstvě vymačkané džusy, bylinné čaje, minerální voda.
Ve fázi II můžete přidat do seznamu povolených:
- v 1. týdnu - výrobky z pšeničné mouky, které neobsahují droždí (těstoviny z tvrdé pšenice, lavash, ploché koláče, suché neslazené sušenky atd.);
- ve 2. týdnu - mléko a mléčné výrobky;
- ve 3. týdnu - vejce (kuřecí a křepelčí);
- ve 4. týdnu - pečivo obsahující droždí.
Ve fázi III jsou povoleny jakékoli produkty - s výjimkou produktů, které se ukázaly jako nesnesitelné. Při přípravě stravy je však třeba dodržovat následující poměr: 90% - produkty povolené v I. fázi, 10% - vše ostatní.
Jaké potraviny jsou zakázány?
V první fázi je zakázáno:
- sůl;
- všechny druhy sladkostí (s výjimkou tmavé čokolády), včetně cukru, medu;
- červené maso a všechny druhy masných výrobků (klobása, klobásy, uzeniny atd.);
- mléčné a fermentované mléčné výrobky;
- vejce;
- moučné výrobky;
- majonéza a všechny druhy průmyslově vyráběných omáček;
- margarín;
- ocet;
- droždí (všechny potraviny, které je obsahují);
- konzervy;
- alkohol;
- kofeinové nápoje (káva, černý a zelený čaj).
Ve druhé fázi jsou z tohoto seznamu postupně vyloučeny mouka, mléčné výrobky, vejce.
Ve fázi III neexistují žádné přísné zákazy, ale je vhodné zachovat omezení týkající se soli, cukru, alkoholu, mastných a průmyslově připravovaných potravin a jejich použití povolovat jen příležitostně.
Linda Lazarides Dietní nabídka
Pro dietu Lindy Lazarides není k dispozici přísné menu, jakákoli jídla lze připravit z povolených produktů. Jako příklad uvedeme nabídku jednoho dne 1. etapy stravy:
Užitečné tipy
Rada 1. Pokud je obtížné vzdát se sladkostí, může být cukr nahrazen stévií.
Rada 2. S tendencí k otokům není aktivní životní styl pro zdraví neméně důležitý než strava, proto je vhodné jej doprovázet každodenní fyzickou aktivitou: procházky na čerstvém vzduchu, tanec nebo nevyčerpávající cvičení.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: neomezeně, minimálně 3 měsíce |
3,5 z 5 Dieta Lindy Lazarides je primárně zaměřena na odstraňování přebytečné tekutiny z těla, ale základní pravidla zdravé výživy vycházejí ze základních pravidel zdravé výživy, takže okruh těch, kteří se hodí do tohoto systému výživy, se neomezuje pouze na ty, kteří trpí otoky. |
| Doporučená frekvence: libovolná | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
