Dieta Lindy Lazaridesové - Nabídka, Recenze, Výsledky, Tipy

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Dieta Lindy Lazaridesové („Odpadní dieta“)

Linda Lazarides je výživová poradkyně z Anglie, zakladatelka a inspirační učitelka školy moderní naturopatie. Vyvinula systém výživy, který vám umožní normalizovat váhu primárně tím, že se zbavíte latentního a zjevného otoku. „Drenážní dieta“se provádí ve třech fázích:

Jeviště trvá dva měsíce. Ze stravy jsou odstraněny všechny potraviny, které mohou způsobit zadržování tekutin v těle. V prvním týdnu může být ztráta hmotnosti díky odstranění přebytečné vody velmi významná, a to až o 6 kg, poté se stabilizuje rychlost olovnice, váha odchází rychlostí 1–2 kg za týden.
Jeviště trvá měsíc. Je nutné postupně zavádět produkty vyloučené v předchozí fázi a pečlivě sledovat reakci těla na ně. To vám umožní identifikovat nesnášenlivost potravin. Produkty se přidávají jeden po druhém, pokud dojde k nepohodlí (nadýmání, nevolnost, únava, bolesti hlavy, ucpání nosu, alergická reakce atd.), Je příslušný produkt vyloučen. Pokud po konzumaci „nového“produktu nedojde k projevům nesnášenlivosti, je do stravy zahrnut. Rychlost olovnice v této fázi je přibližně 0,5–1 kg za týden.
Konsolidace výsledku. Tato fáze není časově omezená, pravidla, která na ni působí, by se měla v ideálním případě dodržovat po celý život. Dieta se skládá z produktů první fáze a produktů, které ve druhé fázi prošly testem na intoleranci - zabráníte tak zadržování vody v těle a vzniku nadváhy v budoucnu. Pokud po prvních dvou fázích stravy stále existují kilá navíc, zmizí, dokud nebudou zcela normalizovány. Hmotnost je zajištěna při dosažení optimálního výkonu.

Pravidla stravy Lindy Lazaridesové:

frakční jídla - nejméně pět jídel denně, porce by měly být malé;
mezi hlavními jídly je povoleno občerstvení;
měl by tam být přibližně stejný čas, v pravidelných intervalech;
příjem tekutin není omezen, můžete pít, kolik chcete. Smyslem stravy není snížit množství přiváděné vody, ale zabránit zadržování přebytečné vody v těle.

Dieta Lindy Lazaridesové: výživová pravidla

Zdroj: depositphotos.com

Výhody diety Linda Lazarides

Olovnice závisí na tom, jak významné bylo zadržování tekutin v těle. První tři měsíce diety Lindy Lazaridesové (fáze I a II) vedly k průměrné ztrátě 10–15 kg.

Výhodou stravy je, že můžete zjistit, zda je nadváha způsobena porušením metabolismu vody, a zbavit se otoků bez poškození zdraví. Kromě toho jsou identifikovány produkty, které nejsou vhodné pro konkrétní osobu a jejichž odmítnutí je nepochybně zdraví prospěšné.

Dodržování zásad zdravého stravování, které jsou základem stravy, vám umožňuje normalizovat metabolismus, zbavit se drobných onemocnění, zvýšit celkový tonus těla a vyhnout se přírůstku hmotnosti v budoucnu.

Nevýhody a kontraindikace diety Linda Lazarides

Teorie Lindy Lazaridesové nemá žádné vědecké potvrzení. Ne všichni lékaři souhlasí s tím, že příčinou nadváhy je zadržování tekutin v těle, většina z nich souhlasí s tím, že latentní a zjevný edém není příčinou, ale důsledkem metabolických poruch.

Kontraindikace:

poškození ledvin a jater;
hypokalémie;
urolitiáza a onemocnění žlučových kamenů;
žaludeční vřed;
chronická enterokolitida, ulcerózní kolitida;
anémie;
hypotenze;
těhotenství a kojení.

Lidé s chronickou patologií by měli držet dietu pouze se souhlasem ošetřujícího lékaře.

Jaké potraviny jsou povoleny?

V první fázi stravy povoleno:

libová drůbež (kuřecí, krůtí filet);
ryba;
plody moře;
sójové mléko a sójový jogurt bez přísad;
ovoce (kromě banánů a hroznů);
zelenina (kromě brambor);
luštěniny;
ořechy a semena (slunečnice, dýně);
ovesné vločky, hnědá rýže;
kakaový prášek a tmavá čokoláda;
rostlinný olej v malém množství;
čerstvě vymačkané džusy, bylinné čaje, minerální voda.

Ve fázi II můžete přidat do seznamu povolených:

v 1. týdnu - výrobky z pšeničné mouky, které neobsahují droždí (těstoviny z tvrdé pšenice, lavash, ploché koláče, suché neslazené sušenky atd.);
ve 2. týdnu - mléko a mléčné výrobky;
ve 3. týdnu - vejce (kuřecí a křepelčí);
ve 4. týdnu - pečivo obsahující droždí.

Ve fázi III jsou povoleny jakékoli produkty - s výjimkou produktů, které se ukázaly jako nesnesitelné. Při přípravě stravy je však třeba dodržovat následující poměr: 90% - produkty povolené v I. fázi, 10% - vše ostatní.

Jaké potraviny jsou zakázány?

V první fázi je zakázáno:

sůl;
všechny druhy sladkostí (s výjimkou tmavé čokolády), včetně cukru, medu;
červené maso a všechny druhy masných výrobků (klobása, klobásy, uzeniny atd.);
mléčné a fermentované mléčné výrobky;
vejce;
moučné výrobky;
majonéza a všechny druhy průmyslově vyráběných omáček;
margarín;
ocet;
droždí (všechny potraviny, které je obsahují);
konzervy;
alkohol;
kofeinové nápoje (káva, černý a zelený čaj).

Ve druhé fázi jsou z tohoto seznamu postupně vyloučeny mouka, mléčné výrobky, vejce.

Ve fázi III neexistují žádné přísné zákazy, ale je vhodné zachovat omezení týkající se soli, cukru, alkoholu, mastných a průmyslově připravovaných potravin a jejich použití povolovat jen příležitostně.

Linda Lazarides Dietní nabídka

Pro dietu Lindy Lazarides není k dispozici přísné menu, jakákoli jídla lze připravit z povolených produktů. Jako příklad uvedeme nabídku jednoho dne 1. etapy stravy:

Snídaně Ovocný salát dochucený sójovým jogurtem, šípkový čaj. Odpolední svačina Hrst arašídů, čerstvě vymačkaný jablečný džus. Večeře Zeleninová polévka, dušená ryba se zeleným hráškem, kompot. Oběd Pomeranč nebo hruška, pár plátků tmavé čokolády. Večeře Dušená zelenina s hnědou rýží, čaj z máty.

Užitečné tipy

Rada 1. Pokud je obtížné vzdát se sladkostí, může být cukr nahrazen stévií.

Rada 2. S tendencí k otokům není aktivní životní styl pro zdraví neméně důležitý než strava, proto je vhodné jej doprovázet každodenní fyzickou aktivitou: procházky na čerstvém vzduchu, tanec nebo nevyčerpávající cvičení.

Charakteristika stravy	konečná známka
Doba trvání: neomezeně, minimálně 3 měsíce	3,5 z 5 Dieta Lindy Lazarides je primárně zaměřena na odstraňování přebytečné tekutiny z těla, ale základní pravidla zdravé výživy vycházejí ze základních pravidel zdravé výživy, takže okruh těch, kteří se hodí do tohoto systému výživy, se neomezuje pouze na ty, kteří trpí otoky.
Doporučená frekvence: libovolná
Míra úbytku hmotnosti:
Bezpečnost:
Rozmanitost produktů: