10 Nejlepších Diet Na Světě Pro Hubnutí - Jídelní Lístky, Zásady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Nejlepší diety

Existuje mnoho diet pro každý vkus a náladu, které pomáhají v boji proti nadváze, ale ne všechny diety jsou účinné metody hubnutí. Existuje 10 nejlepších diet, které jsou považovány za nejúčinnější komplexy v boji proti nadváze na světě.

Nejlepší diety na světě: kremelská strava

Tato strava patří k mono-dietám, protože je založena na principu snížení příjmu sacharidů do těla a zvýšení spotřeby bílkovinných potravin. Tato strava je zcela nevhodná pro vegetariány, protože hlavním produktem, který lze konzumovat v neomezeném množství, je maso. Denní strava zahrnuje vejce, houby, máslo a mléčné výrobky. Bohužel při výběru jedné z nejlepších diet tohoto typu budete muset co nejvíce omezit příjem sacharidů, zejména chleba, ovoce, škrobové zeleniny, obilovin, těstovin a cukrovinek. Body jsou přidělovány každé z povolených potravin v závislosti na obsahu tuků a sacharidů. Je povoleno jíst výrobky s maximálně 40 body denně.

Pohanka-kefír strava

Druhou nejlepší dietou na hubnutí je pohanková kefírová strava. Pohanková kaše obsahuje vitamíny, stopové prvky a železo, které pomáhají očistit tělo. K přípravě kaše se používá sklenice nerozdrcené pohanky, která se nevaří, ale nalije se dvěma sklenicemi vroucí vody nebo 0% kefíru bez přidání koření a trvá přes noc. Množství takové pohanky není omezeno, můžete také vypít samostatně až 1 litr 0% kefíru po celý den půl hodiny před nebo po jídle. Při dodržení této nejlepší stravy musíte podle recenzí vypít alespoň 2 litry čisté nebo nesycené minerální vody. Poslední jídlo by se mělo konat 4-6 hodin před spaním, ale za půl hodiny můžete vypít sklenici 0% kefíru. Trvání stravy není delší než jeden týden.

Nejlepší strava: rýžový kompot

Třetí nejlepší dietou na světě je rýžová kompotová strava doporučená k léčbě onemocnění jater a žlučových cest, hypertenze, selhání ledvin nebo poruch oběhu. Denní strava této stravy se skládá z rýžové kaše, která se vaří ve vodě bez koření, a 6 sklenic sušeného ovoce nebo kompotu z čerstvého ovoce po dobu pěti dnů. Hotová rýže se konzumuje ve dvou dávkách ráno a večer spolu s kompotem. Množství jídla spotřebovaného denně pro tuto nejlepší dietu: 50 g rýže, 100 g cukru (pro kompot), 1,5-2 kg sušeného ovoce nebo čerstvého ovoce a nejméně 2 litry vody.

Steven Pratt je 14 Superfood Diet

Čtvrtou nejlepší dietou na světě je strava se 14 potravinami. Těchto 14 produktů je:

• Pomeranče;
• Brokolice;
• Borůvky;
• Fazole;
• Ovesné vločky;
• Žlutá dýně;
• Sója;
• Ořechy;
• Špenát;
• Černý a zelený čaj;
• Krocan;
• Losos;
• Rajčata;
• Jogurt.

Autorem této nejlepší diety je plastický chirurg Stephen Pratt, který tvrdí, že kromě výše uvedených 14 produktů lze konzumovat i jiné, ale týdenní příjem fazolí by měl být v množství čtyř 350 g porcí, losos - 2-4 350 g porcí, krůta - 3-4 Porce 350 g a nejméně 140 g ořechů, rozdělených do 5 porcí.

Nejlepší dieta na hubnutí: ovesné vločky

Za pátou nejlepší dietu na světě je považována ovesná strava doporučená pro aterosklerózu s obezitou a diabetes mellitus. Dieta se dodržuje po dobu tří dnů, během nichž se 5krát denně spotřebuje dávka 140 g ovesných vloček vařených ve vodě, 1 - 2 sklenice zeleného nebo černého čaje bez cukru a šípkový odvar.

Zelná strava

Šestou nejlepší dietou je podle recenzí strava, při které se jako hlavní produkt používá zelí, které brání ukládání tělesného tuku. Zelí lze konzumovat v neomezeném množství v nasekané formě s 1 polévkovou lžící. nerafinovaný slunečnicový olej, vařený nebo ve formě polévky, k jehož přípravě se používá libra zelí, 5 cibule a mrkve, 2 rajčata a paprika, 4 stonky celeru a 100 g neleštěné rýže. Můžete také jíst trochu vařených kuřecích prsou nebo ryb, 0% kefír, jedno vařené vejce, zelený čaj bez cukru a zeleniny (kromě brambor a kukuřice).

Nejlepší strava: tekutá

Sedmá nejlepší strava je podle recenzí tekutá a vodná strava. V každodenní stravě musí být přítomen ovesný nebo rýžový vývar, ovocné nebo zeleninové šťávy zředěné vodou, nízkotučný kefír nebo jogurt, mléko, napjaté vývary, zeleninové koktejly s kefírem a vodou. Bujóny se mohou konzumovat jednou denně, tekutiny se odebírají každou hodinu, celkový objem konzumované tekutiny za den, včetně vody, by neměl přesáhnout 3,5 litru, doba trvání stravy je 1 týden.

Rybí strava

Osmou nejlepší stravou pro hubnutí je rybí strava, jejímž základem pro každodenní stravu jsou ryby. Při dietě se konzumují nízkotučné druhy ryb (pražma, pstruh, treska, navaga), mořské plody (colmar, mušle, krevety, mušle), mléčné výrobky, čerstvé ovoce (kromě banánů, hroznů a avokáda) a zelenina (kromě kukuřice a brambor).), vejce, koření a minimální množství soli. Budete muset zapomenout na sladkosti a moučné výrobky a co nejvíce používat zelený čaj bez cukru, šípkový vývar a čistou vodu. Dieta trvá jeden týden.

Nejlepší Montignacká strava

Devátou nejlepší dietou pro hubnutí je výživový systém vyvinutý francouzským odborníkem na výživu Michel Montignac. Tato strava je zahrnuta v top 10 dietách, a to nejen proto, že poskytuje vynikající výsledky, ale také proto, že pomocí tohoto systému se psychologicky mění přístup k jídlu a obnovují se funkce slinivky břišní. Montignacká strava je založena na následujících principech:

• Minimální příjem sacharidů a zpracovaných potravin;
• Úplné vyloučení alkoholických nápojů, brambor a kukuřice;
• Povoleno použití jednoduchých sacharidů (fazole, čočka, obiloviny, ovoce a zelenina);
• Vyloučení hotového jídla, které obsahuje jak tuky, tak sacharidy (čokoláda, játra, omáčky, pečivo, tučné mléčné výrobky a klobásy);
• Snídaně by měla sestávat z ovoce;
• Užívání komplexů vitamínů a minerálů;
• Pití nejméně 2 litry vody denně;
• Tři nebo více jídel denně.

Krétská strava

Poslední z 10 nejlepších diet na světě je krétská strava, podobná systému Michela Montignaca, založená na vyvážené stravě. Doporučená jídla jsou zelenina, ovoce, cereálie, olivový olej, fazole, vejce, otroci, maso, mléčné výrobky, česnek, červené víno a bylinky. Maso lze jíst dvakrát týdně, ryby čtyřikrát týdně a vejce dvakrát týdně v jakékoli formě. Délka stravy je 1-2 týdny, jídla by měla být pravidelná ve stejnou dobu, nejméně třikrát denně.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.